定量则是训练在一定数量训练过程中能够做到不间断，美股保证质量。

姚逢涛表示，连续50米跑也是一个有难度的项目，可以通过牵拉阻力跑进行训练，也可以通过高频跑、原地或扶墙高抬腿等训练来提高成绩。

而对于800米和1000米来说，周上涨道掌握好呼吸节奏和跑步节奏是前提，更多的是坚持训练才会有更大的进步。

在训练时一定要做到先耐力后速度，标普训练后期，更多的是以学生速度耐力为主，练习方法主要有变速跑、反复跑、间歇跑、追逐跑等等。

他提醒学生们，均创一定要重视体育课前的各种热身活动。

年新（校对张静超）